MEIN ANGEBOT

Hatha Yoga
Meine Hatha Yoga Kurse starten mit einer Entspannung um bei dir anzukommen. Dies wird durch gemeinsame fokussierte Atmung unterstützt (Pranayama). Ich gebe dir die Möglichkeit ein Intension für deine Yogapraxis festzulegen. Wir bewegen sanft den ganzen Körper um uns aufzuwärmen, bevor wir mit den Asanas (Yoga Haltungen / Übungen) beginnen. Es gibt immer wieder kleine Ruhephasen um dir Wirkung einer Übung nachzufühlen. Ich beende jede Yogaeinheit mit einer Tiefentspannung / Meditation, die dir viel Kraft und positive Energie gibt für den weiteren Tag.

Personal Yoga
Beim Personal Yoga gehe ich gern speziell auf dich ein und wir praktizieren Asanas die zu dir passen und die Auflösung eventueller Blockaden oder Verspannungen fördern. Allgemein ist der Kursaufbau wie bei einer Hatha Yoga Praxis.

Yin Yoga
Yin Yoga ist perfekt für dich, wenn du dir einfach mal etwas Gutes tun möchtest und den Fokus auf Entspannung und Dehnung setzen möchtest (Auch sehr gut für Schwangere geeignet). Wir halten die einzelnen Positionen über mehrere Minuten passiv in der Dehnung, sodass die positiven Impulse bis in die tiefen Schichten des Bindegewebes wirken können.
Mit Yin Yoga erhältst und stärkst du die natürliche Bewegungsfreiheit deiner Gelenke. Auf der energetischen Ebene öffnet es das Meridian-System des Körpers, welches dein emotionales und geistiges Gleichgewicht unterstützt.

Meditation
Bei der geführten Meditation helfe ich dir Gedanken loszulassen, zu mehr Gelassenheit zu kommen und bewusst zu entspannen. Du befindest dich in einer für dich angenehmen Position (sitzend oder liegend) und wirst durch meine Stimme geleitet. Du lernst es dich auf deine Atmung zu fokussieren und jeden einzelnen Bereich deines Körpers bewusst zu spüren. Die Meditation kann ein bestimmtes Thema beinhalten, wie z.B. Stärkung deiner positiven Energie, des Urvertrauens, des Selbstwerts, etc. Es kann aber auch einfach eine Traumreise an einen schönen Ort sein.

Yoga Events (Retreats)
Wenn du mich für ein Event buchst, kann ich dir ein stimmiges Programm zusammenstellen und auf Wunsch auch eine spirituelle Kakaozeremonie leiten und Workshops zu gewissen Themen wie Stressreduktion, Selbstliebe o.ä. vorbereiten.

Fitness Gruppen Workout
Beim Gruppen Workout trainieren wir das Herz-Kreislauf-System und deine gesamte Muskulatur (Rücken, Arme, Po, Beine) , viel mit Eigengewicht, teilweise auch mit Hilfe von Fitness-Kleingeräten wie Hanteln, Tubes, etc. Es wird im Stand und auf der Matte trainiert. Ich biete für jede Übung unterschiedliche Variationen, sodass der Kurs für Einsteiger sowie Fortgeschrittene gleichermaßen geeignet sind. Zu jedem Workout gehört zu Beginn ein Warm up (Mobilisation aller Gelenke) und ein kurzes Stretching als Abschluss.

Personal Fitness
Beim Personal Training gehe ich speziell auf dich ein und wir stellen Übungen zusammen die perfekt sind um deine Ziele zu erreichen. Du kannst den Fokus selbst festlegen z.B. Stärkung der Rückenmuskulatur, Beckenbodenstärkung während und nach der Schwangerschaft, Po Shaping, Straffung der Schenkel / Bauchmuskulatur, etc... Auf Wunsch erstelle ich dir einen Trainingsplan für zu Hause und gehe auch auf deine Ernährung ein um noch schnellere Erfolge zu spüren.

Fitnessreisen
Ich kann deine Reise als Trainerin begleiten und einen stimmigen Trainingsplan für den perfekten Ausgleich aus Fitness und Entspannung erstellen.